第一次练太极拳

参考消息网5月21日报道英国《卫报》网站近日刊登题为《我第一次练太极拳：“感觉我的大脑在解魔方”》的文章，作者是珍妮弗·王(音)。全文摘编如下：

在太极拳课的前15分钟，我们一直待在一个地方热身。从远处看，我们就是那么站着，双臂垂在身体两侧，然后慢慢将它们举起90度。但如果你能看到我的大脑内部，你会看到我的神经元突触在激活，试图跟随教练的指示去做一些肉眼看不见的事情。

“在脚下形成弧形。放松膝盖，而不是弯曲，”拥有28年太极拳教练经验的安杰拉说，“集中意念到你的膝盖后部。让那里放松，放松前面的膝盖骨。”

我意识到我很少把意念直接放在膝盖上，但我还没来得及这么做，更多要求就来了。

安杰拉说，在成功投入打太极拳时，脑子里不会有消极思想。“你的思想和身体要协调一致。这才是最重要的。”

尽管我并不习惯早起，但还是在早上7点与安杰拉和其他大约20人一起在悉尼一个社区中心的院子里开始上课。当网球爱好者在隔壁球场上跑来跑去、有节奏地击球时，我们那慢慢的、不引人注意的动作让我们徘徊在起手位置的一两步内。

她说：“双脚平行，用你的丹田支撑身体。”

在太极拳中，丹田是你的气海所在。气在中文里意味着生命的力量，你的气海在下腹内部。

虽然我们刚刚熟悉这些，但在接下来的一个小时里，我需要经常使用我的丹田。就像现在，我应该感受到腿部的重量，气沉丹田。

“伸展背脊，虚灵顶劲。下巴保持在一条水平线上，闭上嘴巴，牙齿轻合，舌尖向上，放松肩膀、肘部、手腕、手、手指，然后手指下垂。”安杰拉说。

事实证明，当你忙于跟上节奏时，真的没有时间有消极的想法。

也许我们中一些人费劲跟随的表情写在脸上，因此安杰拉提到，如果我们皱着眉头，没有适当放松面部，那么丹田位置也不会放松。

她说：“想象你闻到花香，放松面部。你正在从耳朵里放出能量。请把这些融入你的日常生活。”

我们继续练习太极拳动作，安杰拉教的是42式太极拳。今天，我们只做前九式。这些动作都有具体描述，比如手挥琵琶(我估计是成人标准的琵琶)，揽雀尾(品类未知)。

我集中精力做一些幅度小、互不连贯的动作，并遵循指示，比如“肩膀不要动，只动腰”等等，这感觉就像我的大脑在解魔方，而我的身体在解迷你魔方。

课程快结束时，安杰拉让我们尝试在她不喊指令的情况下自行打完九个招式。“新生们，看看你周围的人。”她说。

我一直盯着我右边的一位女士，她的动作轻松、平稳、优雅，相比之下，我觉得自己很笨拙。我试着模仿她的动作。在这一刻，我失去了意念，不再想我的丹田或者闻花香什么的。现在这是一个现代舞作品，我是这位女士的影子，只不过是动作有点没跟上的影子。

课程结束时，我感到非常清醒，尽管还是早上8点。是时候让我的丹田遇见另一种生命力了：咖啡。（编译/郭骏）