啥是高血压:是指收缩压≥140mmHg,舒张压≥90mmHg,高血压是最常见的慢性病,也是心脑血管病最主要的危险因素。正常人的血压随内外环境变化在一定范围内波动。

过节高血压人群饮食注意事项

最新标准:2022年11月13日,首部《中国高血压临床实践指南》发布。推荐将我国成人高血压诊断界值下调为收缩压大于等于130毫米汞柱和/或舒张压大于等于80毫米汞柱。

过节高血压人群饮食注意事项

注意事项:偶尔测量一次超过正常值,不能视为高血压,应该连续三天同一时间段(晨起测量)、同一上臂、同一血压计测量,如果测量的都高于正常值,同时要避免各种干扰因素(情绪、活动、白大褂高血压等)才能诊断为高血压。老年人也不是血压越低越好,维护适宜的血压也很重要,因此老年人略高于正常值也不必过于担忧。

过节高血压人群饮食注意事项

饮食原则

1.合理控制总能时,维持理想体重或适宜体重。

2.限制钠盐的摄入。不宜摄入过多的盐。

3.注意补充钾和钙。

4.戒烟戒酒。

宜用食物

1.有降压作用的食物有芹菜、胡萝卜、番茄、黄瓜、木耳、海带、香蕉等。

2.降脂作用有大蒜以及香菇、平菇、黑木耳、银耳等蕈类食物。

3.多食用富含钙的食物。如乳类及其制品、豆类及其制品、鱼、虾等。

4.富含维生素的新鲜蔬菜、水果。如青菜、芹菜叶、柑橘、大枣、猕猴桃、苹果等。

忌(少)用食物

1.髙钠食物。包括咸菜、榨菜、咸鱼、咸肉、腌肉食品、火腿、加碱或发酵粉、小苏打制备的面食和糕点。

2.高脂肪、高胆固醇食物。包括动物内脏、肥肉、蛋黄、鱼子酱等。

3.辛辣有刺激性的调味品,以及浓的咖啡、茶和肉汤等。

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