脂肪肝如何调养

编者按：中医历来认为春天是调理肝脏的最佳季节。云南的春天别样美丽，各地美景、鲜花美食美不胜收，樱花、梨花、桃花、蓝花楹，赏不完的五彩缤纷的自然里；香椿、草芽、金雀花、棠梨花，吃不完的花花草草。生活在云南，特别是春天里的云南，是幸福的。云南省中西医结合医院针灸科副主任李晓斌告诉大家，云南人春季调养的条件得天独厚，趁着万物生长、朝气蓬勃的“春风”，不仅要爱肝护肝，还要养肝；不仅要有养肝的意识和理论，还要有养肝的小技巧，结合中医针灸艾灸调理，做一个健康幸福的云南人，切莫辜负了大好春光。

近些年，脂肪肝发病呈现越来越年轻化的趋势，但无论是青年人群还是中老年群体，脂肪肝都会严重影响身体健康。

云南省中西医结合医院针灸科副主任李晓斌介绍，脂肪肝是一种常见的慢性肝病，它主要是由于肝脏内脂肪积累过多导致的。当肝脏内的脂肪超过了肝脏自身处理的能力，就会在肝脏内堆积过多，导致肝细胞脂肪变性和脂肪囊变，形成脂肪肝。脂肪肝通常分为酒精性和非酒精性两种类型，其中非酒精性脂肪肝更为常见，主要与肥胖、高脂血症、糖尿病、高血压等有关。脂肪肝的发生与饮食结构不合理、长期酗酒、肥胖、缺乏运动等因素密切相关。

李晓斌指出，得了脂肪肝将会不同程度地影响肝脏、心血管和其他器官的健康，要了解并引起足够重视。

一、影响肝脏本身的健康

脂肪肝可以导致肝脏结构改变，影响肝脏的正常功能，如分泌胆汁、合成蛋白质、储存能量、参与脂肪代谢等。脂肪肝会导致脂质代谢紊乱，引起血脂升高，易患高血压、高血脂等心血管疾病。随着病情的发展，脂肪肝可能会引发炎症反应，导致肝细胞损伤，导致肝脏功能异常，影响肝脏的代谢、解毒和合成功能，进而影响全身的新陈代谢和稳态。甚至发展为肝硬化和肝癌。

二、影响心血管系统的健康

脂肪肝常伴随着脂肪代谢异常，会影响胆固醇的代谢，导致胆固醇合成受阻，这可能会促进动脉粥样硬化的形成，增加心血管疾病的风险，如冠心病和高血压。

三、影响其他器官的健康

脂肪肝还可能影响全身的组织器官，例如，它与代谢综合征、2型糖尿病和其他心血管疾病的发生率增加有关，会导致免疫功能下降，增加感染和疾病的风险。

他提醒大家，患上脂肪肝将会带来一些身体变化，要警惕脂肪肝发病症状。李晓斌举例说：“比如肝脏肿胀、腹部肥胖、腰围增大，乏力、食欲不振、容易疲劳这些身体上的变化，后期症状严重可能就会发展为肝硬化、甚至是黄疸等严重症状。”同时，他还提醒：早期的脂肪肝通常没有明显的症状，因此定期进行体检是非常重要的，以便及时发现并治疗脂肪肝。

那脂肪肝如何养呢？李晓斌表示，调养脂肪肝是一场“持久战”，平时要通过调整饮食、保持良好生活习惯、适当运动锻炼三种方法来调理养护脂肪肝，但更贵在坚持。

一、饮食调整

多吃新鲜的水果和蔬菜，特别是富含维生素C和E的食物，它们可以帮助肝脏排毒。

控制热量摄入，避免过度摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

适量摄入优质蛋白，如鱼、鸡蛋、豆类等，它们可以帮助修复肝脏。

二、生活习惯

避免长时间熬夜，保证充足的睡眠。

戒烟限酒，避免过度的酒精摄入对肝脏造成损害。

保持积极乐观的态度，避免长期压力过大。

三、运动锻炼

适量的运动可以帮助减轻体重，降低脂肪肝的风险。

可以选择散步、瑜伽、游泳等低强度运动。

云南网记者 习元喜 通讯员 周翔 责任编辑:秦黛玥

来源： 云南网